¿Cómo debo cepillarme los dientes?
Guía paso a paso para una higiene oral de verdad
Ambos funcionan bien. Lo importante es usarlo correctamente.
El cabezal pequeño llega mejor a todos los rincones. Evita las cerdas duras, pueden dañar el esmalte y la encía.
O antes si las cerdas están deterioradas. Un cepillo en mal estado no limpia bien.
Cualquiera que lleve flúor. Hoy en día casi todas lo incluyen.
Al menos 3 veces al día. Siempre siguiendo un orden fijo para no saltarse ninguna zona.
Por la noche la saliva disminuye, y las bacterias tienen más tiempo para actuar. No te lo saltes nunca.
Coloca el cepillo contra la encía con un ángulo de 45 grados, en contacto con la encía y el diente.
Cepilla suavemente la cara externa de 1-2 dientes a la vez con movimientos circulares.
Repite la misma operación por el lado interno de cada pieza.
Aquí puedes cepillar de adelante hacia atrás con movimientos suaves.
Empezar y acabar siempre por el mismo punto evita olvidarse zonas.
Alimentos fibrosos (jamón, lechuga, bacalao…) se empaquetan entre las piezas. Solo la seda los elimina correctamente.
📋 Cómo usar la seda:
- Corta un tramo de unos 45 cm.
- Enrolla los extremos en los dedos medios, dejando 6-10 cm libres.
- Guía la seda con los dedos índice y pulgar entre cada par de dientes.
- Arrastra la comida hacia afuera con suavidad.
- Ve desenrollando hilo limpio a medida que avanzas.
Ideales para pacientes con enfermedad periodontal, prótesis o espacios entre dientes (diastemas).
